Pomlad je čas, ko spet več časa preživljamo na prostem in se znova lotevamo športov, ki smo jih čez zimo dali malce na stran. V naši družini zadnja leta zelo radi kolesarimo, letos pa smo si za dodatno hidracijo in boljšo kondicijo omislili prav posebne ‘pomočnike’.
Ko smo nazadnje kupovali redno tedensko zalogo hrane v trgovini Interspar, sem povsem po naključju zatavala med police s športno prehrano, kjer sem se potem kar malo dlje zadržala. Moja družina je namreč že od nekdaj zelo aktivna, zadnja leta obožujemo kolesarjenje, zato tudi v medijih večkrat spremljamo novice o tem športu.
Pred časom sem tako nekje prebrala članek o tem, da si profesionalni kolesarji na koncu pomembnih dirk med drugim privoščijo sadni sok oziroma koncentrat. Seveda ne kar katerega koli, temveč takšnega, ki se pogosto omenja kot del raznolike prehrane aktivnih posameznikov.
Foto: Profimedia
V Intersparu mi je tako v oči padlo prehransko dopolnilo Cherry Plus +, katerega ena sama steklenička vsebuje koncentrat iz kar 1450 celih kislih višenj sorte Montmerency. Pri čemer koncentratu ni dodanih nobenih sladkorjev ali drugih aditivov. Kar me je presenetilo, je bil zapis na deklaraciji, ki trdi, da je dnevni odmerek tega prehranskega dopolnila enak, kot če bi pojedli 90 višenj.
Foto: Žurnal24
Višnje, ki so sorodnice češenj, le da imajo bolj kiselkast okus, sicer izstopajo po svoji hranilni vrednosti in sestavi. Kot piše portal Naša super hrana, so namreč bogat vir vitaminov A, C in E ter mineralov, kot so kalij, kalcij, železo in magnezij. Poleg tega vsebujejo tudi veliko prehranskih vlaknin in antioksidantov, ki naš organizem varujejo pred škodljivimi prostimi radikali. Omenjeni portal nadalje poroča:
“Višnje niso le okusne, ampak tudi izjemno koristne za naše telo. Njihova bogata sestava podpira delovanje številnih telesnih sistemov. Prehranske vlaknine pripomorejo k boljši prebavi in urejeni črevesni flori, vitamin C podpira imunski sistem in deluje protivnetno,vitamin A pa je ključen za zdravje oči, kože in sluznic. Antioksidanti, zlasti antocianini, dajejo višnjam značilno temno rdečo barvo in pomagajo zmanjševati vnetne procese ter varujejo srce.”
Drugi izdelek na policah s športno prehrano v Instersparu, ki je pritegnil mojo pozornost, pa je bil bio prehransko dopolnilo Betanio Plus +, ki je narejeno iz rdeče pese in vsebuje velike količine naravnih nitratov, betaina in betanina. Na embalaži piše, da ena steklenica Betanio Plus + vsebuje moč več kot 5,3 kg pese, pri čemer se koncentriran izvleček te rastline pridobiva s postopkom mlečnokislinske fermentacije. Nadalje to bio prehransko dopolnilo nima dodanih sladkorjev in drugih aditivov. Je tudi brez laktoze in glutena.
Foto: Žurnal24
Da sodi rdeča pesa med zelo koristna živila, so očitno vedele že prejšnje generacije, saj se še zelo dobro spomnim, kako je že moja babica z vrta k nam domov pogosto nosila peso ter poudarjala, kako zelo priporočljivo jo je čim večkrat jesti, saj je vir mnogih vitaminov in mineralov. Največ snovi se v njej ohrani, če se jo zaužije svežo (na primer v obliki sveže iztisnjenega soka) ali če se jo na hitro toplotno obdela na pari.
Nacionalni portal o hrani in prehrani Prehrana.si nadalje še piše, da je rdeča pesa bogat vir magnezija, folne kisline, kalija, železa, kroma in mangana. Poleg tega pa vsebuje tudi tako imenovane nitrate.
“Anorganski nitrati naj bi po nekaterih raziskavah pripomogli tudi k izboljšani fizični sposobnosti, saj pospešujejo delovanje mitohondrijev, ki so odgovorni za proizvodnjo energije v celicah. Študije so tako pokazale, da sok rdeče pese zmanjša porabo kisika med vadbo in tako izboljšuje vzdržljivost pri teku in kolesarjenju.”
Seveda pa je v toplih delih leta, sploh pa ob povečani telesni aktivnosti, nadvse pomembno, da pijemo zadosti tekočine. Verjeli ali ne, sama nikoli nisem marala navadne vode, kar je nenavadno, vem, saj je voda brez okusa. A prav nežen okus po nečem je tisto, kar potrebujem, zato sem vedno iskala različne rešitve, kot so na primer vode z okusom ali pa razredčeni sadni sokovi.
Dokler nisem v Sparu naletela na izdelek Aqua Drop.
Foto: Žurnal24
To so pravzaprav šumeče tablete za pripravo osvežujočega napitka, pri čemer lahko izbirate med več različnimi okusi – malino, ledenim čajem breskev, limono in gozdnimi sadeži. Priprava je seveda sila preprosta, šumečo tableto spustite v kozarec vode, počakate, da se raztopi, in uživate v mehurčkih, ki poskrbijo za prijetno osvežitev. Tako boste tudi med športnimi podvigi lažje ostali hidrirani, hkrati pa telesu priskrbeli okusen in zabaven način za pitje vode.
Seveda pa ne gre pozabiti, da prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznoliko prehrano.
____________________________________________________________________________________________________
