Vrhunska rešitev za vroče poletne noči

Živo srebro se je ponekod že povzpelo nad tridesetico in tudi večeri niso več tako hladni, kot bi si morda želeli. Vroče poletne noči marsikomu predstavljajo pereč izziv, še posebej kar se tiče spanja in udobja v spalnici. Spanec nam krajšata predvsem sopara in občutek znojenja, kar vodi v nemirnost, prekinitve nočnega počitka, nizek libido in utrujenost. Da pa bi bile vaše noči vroče zaradi bolj prijetnega razloga in da bo vaš spanec še bolj kakovosten, morate poskrbeti za primerne temperature znotraj štirih sten.

Kako prespati vroče poletne noči?

Nacionalni inštitut za javno zdravje opozarja, da vročina lahko povzroči številne škodljive vplive na naše zdravje, zlasti pri bolj občutljivih skupinah prebivalstva. Z upoštevanjem napotkov za ravnanje v obdobju visokih temperatur lahko zdravju nevarne vplive omilite ali celo popolnoma preprečite. Obstaja več načinov za optimizacijo temperature v spalnici. Med najučinkovitejše spadajo zapiranje žaluzij za zmanjšanje kopičenja toplote čez dan, uporaba ventilatorja ali klimatske naprave, odpiranje oken, nadzor vlage v spalnici, nakup kakovostne vzmetnice, rjuh, odej in prevlek, kopanje v topli kopeli in še bi lahko naštevali.

Za idealno mero svežine v manjših prostorih

Dobra stran ventilatorjev je ta, da so prenosni. To pomeni, da vas lahko spremljajo praktično povsod – bodisi na službenih potovanjih, v pisarni, v šoli v naravi, na poletnem dopustu ob obali, na oddihu v gorah in še bi lahko naštevali. Če se pogosto selite z ene lokacije na drugo, so vam na kožo pisani namizni ventilatorji. Zaradi kompaktne velikosti so izredno enostavni za namestitev bodisi na pisalno mizo ali nočno omarico. Ti preganjalci vročine ponujajo različne hitrosti delovanja, kar omogoča prilagajanje intenzivnosti pretoka zraka glede na osebne preference. Mnoge odlikuje tudi možnost nagiba, s čimer se pretok zraka lahko usmeri neposredno na želeno območje. Če se sprašujete po estetiki, izgubljate čas. Lesninine poslovalnice ponujajo malo morje izbire najbolj sodobnih in estetskih ventilatorjev daleč naokrog.

Za znosno poletje v večjih sobanah

Stropni ventilatorji so odlična rešitev za ohladitev večjih prostorov. Njihova namestitev na strop omogoča optimalno kroženje zraka po celotnem prostoru. Ti imajo običajno velike, široke lopatice, katerih naloga je premikati večje količine zraka. S tem ustvarjajo prijeten pretok, ki drastično zmanjša občutek vročine. Sodobni stropni ventilatorji omogočajo različne hitrosti delovanja ter smeri nihanja zraka. Nekateri modeli imajo tudi možnost uporabe daljinskega upravljalnika, kar omogoča enostavno prilagajanje nastavitev brez vstajanja iz postelje.

Za vse, ki si želite združiti funkcionalnost hlajenja z estetskim osvetljevanjem prostora, priporočamo nakup stropnega ventilatorja z lučjo. Ti imajo vgrajene svetilke, ki omogočajo osvetlitev prostora, hkrati pa delujejo kot praktičen dodatek k ventilatorju. Luč je običajno nameščena v središče ventilatorja, natančneje med lopatice, kar zagotavlja enakomerno razpršeno svetlobo po prostoru. Sodobni stropni ventilatorji z lučjo ponujajo nešteto možnosti prilagajanja svetlosti in pogosto tudi možnost upravljanja s pomočjo daljinskega upravljalnika. Tovrsten hladilnik zraka ustvarja prijetno vzdušje med štirimi stenami, hkrati pa prostor ohranja hladen – kot nalašč za vroče poletne noči.

Zakaj ne spimo, ko nam je prevroče?

Cikel spanca navadno uravnava cirkadialni ritem. Organizacija za spanje pojasnjuje, da omenjeni ritem temelji na vsakodnevnem ciklu svetlobe, teme in sonca. Nadzira ga del možganov, ki ga strokovnjaki imenujejo suprahiazmatsko jedro. Gre za tako imenovano glavno telesno uro, ki se navezuje na številne okoljske in osebne dejavnike, od količine izpostavljenosti svetlobi do vadbe in temperature. Nadalje omenjena organizacija pojasnjuje, da se padec telesne temperature začne približno dve uri pred spanjem, kar sovpada s sproščanjem spalnega hormona. ”Med spanjem telesna temperatura še naprej pada, zgodaj zjutraj doseže najnižjo točko in se nato z jutrom postopoma zopet segreje.” Znižanje termostata ali prižig stropnega ventilatorja v poznih večernih urah lahko deluje skupaj z naravnimi temperaturnimi nihanji in telesu sporoča, da se bliža čas za počitek.

Vsi smo dobro seznanjeni z dejstvom, da višje temperature povzročajo nelagodje in nemir. Prevroča spalnica lahko zmoti termoregulacijske sposobnosti telesa, kar posledično privede do utrujenosti. Tako se bo precej pogosto oseba, ki ji je vroče, počutila utrujeno tako fizično kot tudi psihično, pa vendar kljub temu ne bo mogla zaspati. Organizacija za spanje poroča, da telesna temperatura vpliva tudi na samo kakovost počitka in na čas, preživet v različnih fazah spanja.

Povišana telesna temperatura je povezana z zmanjšanjem obnovitvenega spanca in njegove subjektivne kakovosti. ”Opažena je bila tudi večja razlika v temperaturi med jedrom in okončinami – kar kaže na to, da telo ne oddaja toplote učinkovito stran od jedra – povezana z manjšo učinkovitostjo spanca in večjo verjetnostjo, da se med počitkom zbudimo,” poročajo iz omenjene organizacije. Zanimivo je dejstvo, da med REM spanjem naše telo preneha z večino vedenj, ki pomagajo uravnavati telesno temperaturo. Med ta vedenja spadata tudi potenje in drgetanje. Skladno s tem se zdi, da previsoke temperature okolice krajšajo čas, preživet v fazi REM spanca. Nenadno zmanjšanje količine omenjene faze lahko naslednji dan povzroči omotičnost, negativen vpliv na okrevanje telesa in njegov imunski sistem ter slabšo sposobnost pomnjenja in učenja.