Sola svetuje: Kako s čim manj stresa preživeti september?

V nadaljevanju preverite, kako otroke opremiti z varno rutino, jim omogočiti dovolj prostega časa in kako jim pri tem lahko pomaga tudi najljubša osvežitev – ker vsak okus ustvarja svoj svet. In ne pozabite: ni fore, če ni Sole.

Nazaj v resničnost – a počasi

Za mnoge otroke (in starše) je september čustveno zelo poln mesec. Začnejo se novi urniki, nove aktivnosti, nove skrbi. Še posebej to velja za prvošolce – ko otrok prvič obuje šolske copate, ni to le velik korak samo zanj, temveč za celo družino. Zato si v tem članku ne bomo naložili še več stresa. Ravno obratno – ponujamo vam rešitve, kako lahko novo šolsko leto začnete čim bolj lahkotno, organizirano in zabavno, brez da bi vmes pozabili na igro, spontanost in otroško radovednost.

Najboljša formula: varnost + manj stresa = dobra rutina

Čeprav otroci radi rečejo, da sovražijo pravila, jih pravzaprav potrebujejo. Urnik jim daje strukturo in občutek varnosti. Ko vedo, kaj se pričakuje od njih in kdaj, se počutijo mirneje in bolj samozavestno. Ne govorimo o vojaški disciplini, ampak o mehki rutini, ki družini pomaga, da se dnevi odvijajo brez kaosa. Zato je super vzpostaviti rutino, ki deluje. In najboljši načrt je ta, da k sodelovanju in pogovoru povabite tudi otroke, pri čemer ni pomembno, koliko so stari. Če sodelujejo pri sestavi popoldanskega družinskega urnika, bodo čutili večjo odgovornost, seznanjeni bodo z vašimi pravili, hkrati pa bodo lahko izrazili svoje želje. Kaj deluje?

Skupni koledar na hladilniku ali steni: označite ure vstajanja, odhoda v šolo, domače naloge, treninge, čas za igro in prosti čas. Lahko dodate tudi barvno kodirane nalepke za različne vrste dejavnosti (npr. modro za učenje, rumeno za igro, rdeče za obveznosti). Vključite sobotne in nedeljske aktivnosti, da otroci vedo, kaj jih čaka tudi med vikendom. Ob koncu tedna skupaj preglejte, kaj so že opravili in kaj jih še čaka – tako se učijo načrtovanja in odgovornosti.
Dogovorjena pravila za naloge: na primer vsak dan ob isti uri 20 minut branja, učenje pred prostim časom in treningi, ali skupno ponavljanje snovi po večerji. Lahko se dogovorite, da otrok sam izbere vrstni red opravil (npr. najprej naloge, nato branje), če jih le opravi v dogovorjenem času. Vsak uspešno opravljen dan lahko označite na posebnem seznamu – kot nekakšen mini izziv, ki ga otrok ponosno sledi.
Jutra brez hitenja: naj bo budilka nastavljena dovolj zgodaj, da jutranje ure ne postanejo dirka z vmesnimi padci. Pomaga, če si otrok že zvečer pripravi oblačila in šolsko torbo – s tem se izognete jutranjemu iskanju izgubljenih copat itd.

Počitnice so mimo, a naj zabava ostane

Prehod v šolo naj ne pomeni konca zabave. Ravno nasprotno – otroci jo zdaj potrebujejo še bolj. V septembru mnogi starši naredijo klasično napako: otroka takoj vpišejo na kopico popoldanskih dejavnosti – angleščina, šport, glasbena šola, logika … a resnica je, da otroci bolj kot vse znanje tega sveta potrebujejo ravnovesje.

Pomembno je, da jim pustimo tudi prostor za dolgčas, saj prav takrat nastaja največ kreativnosti. Ena ali dve popoldanski aktivnosti sta čisto dovolj, vse več pa jih lahko hitro obremeni. V dnevno rutino je smiselno vključiti tudi čas za zabavo, ki naj bo otroku vnaprej znan in pričakovan – tako se bo lažje osredotočil na šolske obveznosti. In ne pozabimo – tudi v šolski torbi se lahko skriva nekaj zabave.

Foto: Profimedia

Majhne pavze, ki naredijo veliko razliko

Pavze med učenjem so pomembne. Ne le za regeneracijo možganov, ampak za ohranjanje motivacije – in pri otrocih posledično volje, da vztrajajo in jo potrpežljivo naredijo do konca. Po domači nalogi naj otrok vstane, naredi nekaj vaj, gre ven na zrak – ali pa odpre hladilnik in izbere nekaj, kar ga razveseli. Na primer … plastenko Sole Dragon Fruit.

Sola Dragon Fruit je naravna, vsebuje 20 % sadja, ima 30 % manj sladkorja in je brez umetnih dodatkov. Otroci pa jo obožujejo, ker je pakirana v priročni embalaži, ki gre lahko povsod z njimi, in je je čisto vsak okus, svoj svet.

@solaslovenija

Ekipa limonada🍋 ali ekipa breskev🍑? #Sola #SolaSvet #VsakOkusEnSvet #SolaIzziv

♬ original sound – James Jones

Kaj ste spregledali ali pozabili?

Sredi septembra imate verjetno že vse kupljeno – zvezke, peresnice, copate in torbe. A ravno zdaj je čas, ko ugotovimo, kaj v resnici deluje in kaj manj. Morda je peresnica prevelika, torba pretežka, otrok pa vsak dan pozabi plastenko s pijačo. Namesto novih nakupov, se je bolje osredotočiti na drobne izboljšave šolskega vsakdana:

– Ali otrok zlahka najde vse v torbi?
– Je popoldanski urnik preveč natrpan? Zdaj je idealen čas za manjše prilagoditve.
– Ima ob sebi pijačo, ki mu je všeč in jo zna sam odpreti? Ker ni fore, če ni Sole.

Sola Kids je okusen izbor, ki bo navdušil tako nas, odrasle, še bolj pa otroke. Vsebuje 20 % pravega sadja in 30 % manj sladkorja kot podobne pijače, medtem ko je naravni vir mineralov in vitaminov narejen izključno z naravnimi sladili iz sadja. Praktična PET plastenka 0,33 L s športnim zamaškom pa je več kot idealna tako za šolo, športne izlete kot treninge. Vsak okus, svoj svet.

Novosti, ki bodo navdušile tudi najstnike (in Instagram)

Tudi najstniki imajo radi svojo rutino – a ta se pogosto skriva za zaslonom, v slušalkah in v iskanju tistega, kar je »kul«. Hrana in pijača niso izjema. Če so osnovnošolci navdušeni nad risanimi motivi, najstniki iščejo nekaj bolj »njihovega«. Tudi pri napitkih.

@solaslovenija

Kako bi poimenovali to igro? #solaslovenija #slovenija #zasoliraj

♬ original sound – SOLA

Med najbolj priljubljenimi okusi med najstniki sta trenutno:

– Sola Dragon Fruit – s svojo živo rdečo barvo in tropskim okusom je eden najbolj prepoznanih napitkov med mladimi.
– Sola Tangerine – osvežujoč okus mandarin, ne premočan, ne presladek – ravno prav za šolski odmor ali trening.

Ni fore, če ni Sole.

Vsak dan šteje in vsak dan je priložnost

September ne bo popoln. Kdaj boste pozabili podpisati domačo nalogo, kdaj bo kdo zaspal za budilko, kdaj bo otrok jezen in vi brez energije. A vsak dan je nova priložnost, da pokažete, da se imate radi, da delate po svojih najboljših močeh in da življenje ni samo resnost, ampak tudi igrivost, pogovori in druženja. Zato ne pozabite na rutino, ne pozabite na pogovor in nikakor ne pozabite na zabavo.

Nasvet za starše: Kako s čim manj stresa preživeti september?