Vsi vemo, da je treba piti dovolj. A pri otrocih to pogosto ni tako preprosto – en dan pijejo po požirkih vsake tri minute, naslednji dan pa pozabijo na pijačo do večera. Koliko tekočine torej dejansko potrebuje šolar? In kako jim pomagati, da čez dan res pijejo dovolj – brez pregovarjanja?
Je otrok dovolj oblečen, ali ima vse za pouk, kdaj ima trening … kup vprašanj, med katerimi pa nemalokrat pozabimo na tistega, ki je med pomembnejšimi: a dovolj pije?
Pitje tekočine se nam, staršem, morda zdi nekaj samoumevnega – šolarjem pa to pogosto ni prioriteta. In resnica je taka, da večina otrok ne pije dovolj. In čeprav to ni nekaj, kar bi nas spravljalo v paniko, ima lahko premalo tekočine precej večji vpliv na njihov dan, kot si mislimo.
In tu nastopi vloga pijače, ki je otrokom resnično pisana na kožo. Sola s svojo igrivo in raznoliko ponudbo okusen napitkov za vse generacije pomaga, da otroci tekočino ne le “morajo” piti, ampak jo želijo. Ne gre le za to, kaj je v steklenici, ampak tudi za občutek izbire, praktičnost, okus in barve, ki jih imajo radi. Ni fore, če ni Sole.
Ko gre za malčke in šolarje, se o prehrani res veliko govori. O hidraciji – veliko manj. Pa bi se morali, saj voda predstavlja več kot 60 % otrokovega telesa. Raziskave kažejo, da številni šoloobvezni otroci ne popijejo dovolj tekočine, kar pa zelo vpliva na njihovo:
Gre za tiste majhne, vsakodnevne padce energije, ki pa se jim zlahka lahko izognemo – če poskrbimo za dovolj tekočine čez cel dan.
Otrokom je super ponuditi tisto, kar imajo radi ... ker ni fore, če ni Sole. (foto: Profimedia)
Voda je seveda prva izbira – a vsi vemo, da otroci ne pijejo vode z enakim veseljem kot sadne napitke. In zakaj ne bi poiskali kompromisa? Večina staršev ve, da ni vsaka otroška pijača dobra izbira za najmlajše. Na srečo se tega zaveda tudi vse več proizvajalcev, saj poskušajo ponuditi izdelke, ki ustrezajo tako željam otrok kot pričakovanjem staršev.
Soli je to uspelo. Njihove pijače združujejo igriv svet priljubljenih okusov z manj sladkorja in več sadja. Če vaši najmlajši radi pijejo sokove, bodo navdušeni nad naslednjimi okusi:
Smernice kažejo, da je količina tekočina odvisna od starosti, telesne teže, aktivnosti in vremena. A okvirno si lahko pomagamo s tem pregledom:
| Starost otroka | Priporočena količina tekočine na dan |
| 6–7 let (prvošolec): | 1,0 do 1,2 litra |
| 8–10 let: | 1,3 do 1,5 litra |
| 11–14 let: | 1,6 do 2,0 litra |
| 15+ let: | 2,0 do 2,5 litra |
Ni treba, da otrok meri vsak požirek – pomembno je, da tekočino uživa redno in spontano, ne le, ko že reče, da je žejen.
Otroci pogosto ne razmišljajo o tem, da bi pili – še posebej ne med šolskimi obveznostmi, igro ali treningom. Zato jim lahko pomagamo z nekaj preprostimi triki, ki jih bodo spodbudili, da tekočino vključijo v svojo rutino – skoraj brez opominov.
Naj ima otrok vedno pri sebi priročno plastenko – lahkotno, z zamaškom, ki ga zna sam odpreti. Pitje naj postane del dneva: zjutraj po zajtrku, po malici, pred domačo nalogo, po igri. Pomaga tudi, če doma uporabljate poseben kozarec ali stekleničko, ki jo je otrok sam izbral – z nalepko, barvo ali motivom, ki mu je pri srcu.
Dovolite mu, da si sam izbere okus pijače. Če se počuti vključenega, bo bolj motiviran in tudi bolj zvest svoji izbiri.
Mini trik: Če otrok v šolo odnese pijačo, ki mu je res všeč, jo bo spil. Če pa gre za vodo, ki ostane v torbi do 16. ure … no, to vsi poznamo. Zato ne pozabite: Ni fore, če ni Sole.
@solaslovenija Nikoli nisem bil bolj natančen. #solaslovenija #slovenija #zasoliraj
Pomembno: otroka ne silimo, ampak prijazno spodbujamo. Namesto ukazov raje postavljajmo vprašanja, kot so: »Ali si danes že spil?« To odpira prostor za pogovor, ne za upor.
Bodite pozorni, da vaši najmlajši popijejo dovolj tekočine, ne glede na to, kje so in kaj počnejo. Sola Kids ponuja pravo kraljestvo okusov, ki vas popeljejo na neverjetno potovanje skozi različne svetove – ne glede na to, koliko so stari vaši otroci in kaj radi delajo. Razlogov za to pa je več:
Večina otrok popije premajhne količine tekočine, zato ni treba pretirano skrbeti, da bi pretiravali. Seveda – pitje velikih količin v zelo kratkem času ni priporočljivo, še posebej, če je otrok telesno manj aktiven ali ima občutljiv želodec. A v praksi se to zelo redko zgodi.
Veliko pogosteje se srečujemo s tem, da otroci preprosto pozabijo piti – še posebej v šoli, kjer so zatopljeni v pouk, aktivnosti in prijatelje. Poleg tega med poukom pogosto nimajo dostopa do pijače, in ko pridejo domov, so že precej dehidrirani, kar se lahko pokaže kot utrujenost, slabša volja ali celo glavobol. Zato je pomembno, da imajo otroci vedno pri roki plastenko – ne le v šolski torbi, ampak tudi v avtu, na treningu, pri domačih nalogah. Pomembno je tudi, s čim je ta plastenka napolnjena – če jim ponudimo nekaj, kar jim je okusno in hkrati praktično, bodo popili več in z večjim veseljem.
Naj bo to voda, domača limonada, sadni napitek ali Sola – pijača, ki jo imajo otroci radi in ki je pripravljena z mislijo na to, da bodo otroci v njej uživali.
Pitje tekočine ni le nuja – lahko je tudi del vsakdana, rutine in celo zabave. Če ima otrok svoj najljubši okus, svojo plastenko in občutek izbire, bo tekočino užival sam od sebe. In če ob tem reče še: »Mami, lahko še eno Solo?«, potem veste, da ste zmagali. Ni fore, če ni Sole.
