Top načini, kako priti v formo še pred poletjem

Dobra novica je, da hujšanje ni nujno stresno, naporno ali povezano z odrekanjem. Prav nasprotno; lahko postane prijeten proces, ki nas napolni z energijo, izboljša počutje in nas pripravi na poletne užitke. Za vse, ki ne veste, kje bi začeli, so vodene vadbe prava rešitev. Namesto da bi se spopadali z nešteto nasveti in dvomi, se preprosto pridružite skupini, v kateri vas vodi izkušen trener. Vsaka ura vadbe je velik korak v pravo smer. Gibanje na vodenih vadbah je strukturirano, zabavno in prilagojeno vsakemu posamezniku, za piko na i pa nas spodbuja tudi energija drugih. Tako se trud združi z užitkom, vsak trening pa je nova motivacija, da ne odnehamo in da svoje telo spravimo v najboljšo formo.

Katera vrsta vodene vadbe je najbolj primerna zame?

Izbira prave vadbe je ključnega pomena, če želimo, da gibanje postane zabavno, učinkovito in del našega vsakdana. Vsak od nas ima drugačne cilje, kondicijsko pripravljenost in preference. Nekateri iščejo vadbo za izgubo odvečnih kilogramov, drugi iščejo rehabilitacijo po poškodbi, tretji si želijo umirjenega gibanja za sprostitev in izboljšanje gibljivosti, nekateri pa hrepenijo po kombinaciji moči, vzdržljivosti in oblikovanju telesa. Katera vadba je primerna za koga, razkrivamo v nadaljevanju.

BootCamp – dinamična vadba za celo telo

BootCamp je v FIT13 zasnovan tako, da si lahko vsak prilagaja obremenitev glede na svoje zmožnosti, kar pomeni, da je vadba primerna tako za začetnike, kot tudi za tiste, ki si želijo dobre telesne pripravljenosti. Med vadbo se razvija splošna moč, vzdržljivost, koordinacija in gibljivost, pri čemer vsak trening ponuja drugačne izzive.

Posebnost BootCampa je “element presenečenja”, ki ga po svoji izbiri doda inštruktor. To so lahko dodatne vaje, izzivi z opremo ali kratke intenzivne sekvence, ki vadbo naredijo zabavno in nikoli enako. Tak pristop poskrbi, da telo ves čas napreduje, motivacija ostaja visoka, udeleženci pa uživajo v energičnem, igrivem in spodbudnem vzdušju.

Joga in pilates – moč in pravilna drža

Joga ni zgolj meditiranje ali ponavljanje zveze »om«. Gre za celostno disciplino, ki povezuje telo, dih in um, ter omogoča, da se po napornem dnevu umirimo in napolnimo z energijo. Vadba joge vključuje različne sekvence in položaje, dihalne tehnike ter učenje sproščanja. Vse poteka intuitivno in prilagojeno vsakemu posamezniku. Joga krepi telo, povečuje gibljivost in pomaga pri uravnoteženju misli, hkrati pa velja za prijetno ter sproščujočo izkušnjo.

Pilates je podobno kot joga celostna telesna vadba. Krepi mišice jedra, medeničnega obroča in medeničnega dna, hkrati pa izboljšuje držo in stabilnost telesa. Trening združuje vaje za moč, raztezanje in dihanje, kar prispeva k večji telesni kontroli in zmanjšuje tveganje za poškodbe. Pilates je priporočljiv za vse, ki imajo težave v ledvenem delu hrbtenice, saj vadba krepi podporne mišice in pomaga pri lajšanju bolečin.

CF13 – zahtevna vadba za moč in kondicijo

CF13 velja za eno zahtevnejših oblik vodenih vadb, ki je namenjena tistim, ki že imajo osnovno telesno pripravljenost in si želijo še dodatno izzvati svoje telo. Med vadbo telo pridobi predvsem moč, vzdržljivost in eksplozivnost, kar je odlična osnova tako za olimpijsko dvigovanje uteži, kot tudi za BootCamp. Udeleženci se na vadbah naučijo pravilnih tehnik dvigovanja uteži in kettlov ter veščin dvigovanja na drogu in krogih, kar prispeva k boljši telesni kontroli in varnosti pri vadbi. CF13 ni primeren za popolne začetnike, saj je tempo precej intenziven, vaje zahtevne, a za tiste, ki iščejo resen izziv, prinaša izjemne rezultate ter občutek moči in dosežka.

Bike FiT13 – več kot običajen spinning

Bike FiT13 je vodena vadba na stacionarnem kolesu, kjer gibanje spremlja energična glasba, ki motivira in dviguje ritem treninga. Vadba je primerna tako za rekreativne kot profesionalne športnike, saj si vsak udeleženec lahko prilagaja intenzivnost glede na svoje zmožnosti. To pomeni, da starost in telesna pripravljenost nista nikakršni oviri. Med treningom krepimo srčno-žilni sistem, vzdržljivost in moč nog, hkrati pa uživamo v energičnem in zabavnem vzdušju skupinske vadbe. Bike FiT13 združuje učinkovit trening s sproščenim ritmom, kjer je vsak izziv hkrati tudi užitek.

Booty&Abs – za čvrsto zadnjico in trebušne mišice

Vadba Booty&Abs je zasnovana tako, da se osredotoča na najbolj problematične predele – zadnjico, boke in trebuh. Pomaga oblikovati čvrste mišice ter izboljšati postavo. Izkušeni inštruktorji iz FIT13 poznajo skrivnosten recept, kako ukrotiti te mišične skupine, hkrati pa vadba vključuje tudi druge vaje, kot so sklece in elementi za moč celotnega telesa. Booty&Abs je dinamičen, energičen in zabaven program. Vsak trening je priložnost, da okrepite svoje telo, tonirate mišice, hkrati pa uživate v gibanju bodisi sami ali s prijateljem.

Zlata leta – primerno za vse nad 50 let

Vadbeni program Zlata leta je zasnovan za vse, ki želijo ohraniti aktivno življenje, popestriti svoj vsakdan in izboljšati kakovost življenja v prijetni družbi. Trening je sestavljen iz več delov. Uvodni del je namenjen ogrevanju, aerobni del krepitvi srčno-žilnega sistema, krepilni del moči in stabilnosti telesa, zaključni pa sprostitvi in raztezanju. Vadba poteka v podporni skupini ljudi, ki so v podobnem življenjskem obdobju, kar prinaša dodatno motivacijo, družabnost in prijetno vzdušje.

GluteCamp – intenzivna vadba za moč in zapeljivo obliko zadnjice

GluteCamp je specializirana funkcionalna vadba, osredotočena predvsem na krepitev in oblikovanje zadnjice. Vadba je zasnovana tako, da maksimizira mišično aktivacijo v zadnjičnem predelu, kar pripomore k boljši moči, stabilnosti, ravnotežju in seveda lepši obliki zadnjice. Program je primeren za vse stopnje telesne pripravljenosti, saj lahko vsak udeleženec izbira težavnost vaj glede na svoje sposobnosti. Vadba je dinamična, motivacijska in hkrati učinkovita. GluteCamp je odlična izbira za vse, ki si želijo okrepiti mišice zadnjice, izboljšati stabilnost telesa in doseči vidne rezultate ob rednem udejstvovanju.

Body Pump™ in Body Attack – visoko intenzivna vadba

Body Pump™ je namenjen vsem, ki želijo povečati mišično moč, izboljšati gibljivost, oblikovati telo in okrepiti kardiovaskularni sistem. Trening poteka ob energični glasbi, ki motivira, in pod vodstvom izkušenih inštruktorjev, ki poskrbijo za pravilno tehniko in varnost.

Body Attack je enostavna, a zelo učinkovita vadba, ki združuje elemente atletike, vaje za moč in stabilizacijo ter trening vzdržljivosti. Vadba je energična in dinamična, kar pomeni, da izzove telo, izboljša kondicijo, okrepi mišice in dvigne srčni utrip. Body Attack je primeren za vse, ki si želite intenzivnega treninga z visoko porabo kalorij, kjer pridobite moč, vzdržljivost ter eksplozivnost.

PAIN – intenziven intervalni trening

PAIN vadba je zasnovana za vse, ki želijo izboljšati svojo kondicijo, okrepiti srčno-žilni sistem in hkrati oblikovati telo. Trening poteka ob motivacijski glasbi in združuje intervalne vaje z visoko intenzivnostjo ter krepilne vaje, osredotočene na zadnjico, trup in držo. Vsak trening je dinamičen in energičen, hkrati pa omogoča napredek na več ravneh – moč, vzdržljivost in tonus mišic. PAIN je idealna izbira za tiste, ki želijo učinkovito, zabavno in motivacijsko vadbo, ki prinaša vidne rezultate.