Novo šolsko leto prinaša motivacijo za nove začetke, nove cilje in priložnost, da v vsakdan vnesemo tudi kakšno novo navado. Morda je prav zdaj pravi trenutek, da končno naredite nekaj, o čemer že nekaj časa razmišljate. Na primer, da se končno vpišete v fitnes. Toda preden prvič stopite skozi njegova vrata, vas čaka nekaj, česar vam nihče ne pove.
Prvi obisk fitnesa je lahko precej zastrašujoč. Povsod so uteži, naprave in vaje imajo imena, ki jih ne razumemo, okoli nas pa trenirajo ljudje, za katere se zdi, da točno vejo, kaj počnejo. In potem smo tu mi. Stojimo pri vratih in se sprašujemo: “Kaj pa zdaj?”
Če ste tudi sami na tej prelomnici in razmišljate o vpisu, ne skrbite. Nihče se ni rodil z znanjem o pravilni uporabi vseh naprav in pravilni izvedbi vsake vaje. Vsak, ki je danes videti samozavesten, je nekoč stal pred vrati in se spraševal, kaj počne.
Najprej se vprašajte, zakaj želite začeti trenirati. Želite postati močnejši, izboljšati svojo kondicijo, izgubiti nekaj kilogramov ali se preprosto več gibati? Cilj vam bo pomagal izbrati način vadbe, ki vam najbolj ustreza. Ta na začetku niti ne potrebuje biti velik. Tudi odločitev, da boste dvakrat na teden namenili eno uro svojemu telesu, je odlična.
Pomembno je, da izberete fitnes, v katerem se počutite dobro. Lokacija, cena, oprema, gneča in delovni čas so stvari, ki jih je vredno preveriti, preden se vpišete.
Foto: Profimedia
Za prvi trening potrebujete presenetljivo malo. Obvezna so športna oblačila, udobni športni copati, voda, potrpežljivost in motivacija. Najpomembnejša ‘oprema’ ste pravzaprav vi sami.
Preden se odpravite v fitnes, je dobro vedeti, kaj lahko pričakujete. Nič hudega, če ne poznate vseh naprav ali če ne veste, kako se določena vaja pravilno izvaja. Začnite počasi, osredotočite se na pravilno izvedbo in ne pretiravajte z obremenitvami. Če ste v dvomih, vprašajte trenerja. Zapomnite si, da je pomoč del procesa, ne pa znak neznanja.
Pomembno je tudi, da si prvega treninga ne predstavljate kot preizkusa, ki ga morate opraviti brez napake. Vaš cilj ni, da dvignete največjo možno težo ali da preživite dve uri na tekalni stezi. Cilj je, da naredite prvi korak in se v fitnesu počutite dovolj dobro, da se boste želeli vrniti.
Foto: Profimedia
Mnogi začnejo trenirati z ogromno motivacije. Prvi teden vadijo skoraj vsak dan, si celo kupijo novo športno opremo in si zastavijo več ciljev. Potem pa motivacija izgine …
V fitnesu je pomembna disciplina. Zavedati se morate, da se vam ne bo vedno ljubilo trenirati. Včasih moraš športne copate samo obuti in začeti. Čez nekaj časa trening ne bo več nekaj, o čemer moraš razmišljati, ampak postane del rutine.
Druga največja napaka pa je mišljenje, da bodo rezultati prišli čez noč. Ti žal prihajajo počasi, iz tedna v teden. Morda boste najprej opazili, da imate več energije. Nato boste ugotovili, da lahko dvignete težjo utež ali pa da lahko naredite več ponovitev. Čez nekaj časa pa se bodo pokazale tudi spremembe na telesu.
Foto: Profimedia
Vsi smo se v fitnesu na začetku počutili precej izgubljeno. Zagotovo boste kakšno vajo naredili narobe. Zagotovo boste pozabili, koliko kilogramov ste želeli dati na napravo. In zagotovo boste pet minut iskali napravo, ki jo potrebujete. In vse to je popolnoma normalno.
Fitnes ni prostor samo za ljudi z izklesanimi telesi. Je prostor za vse, ki se želijo izboljšati in ki želijo nekaj narediti zase.
Foto: Profimedia
