Vročina ni šala in posebej starostniki, srčni bolniki ter druge ranljive skupine ljudi morajo biti v času visokih poletnih temperatur še dodatno previdni. V nadaljevanju preberite koristne nasvete, ki vam bodo tudi v največji vročini pomagali, da ostanete ohlajeni.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) navaja, da vročinski valovi sodijo med najnevarnejše naravne pojave za zdravje ljudi. Še posebej ogroženi so starejši, otroci, kronični bolniki ter ljudje, ki delajo na prostem. Med vročinskimi valovi se poveča tveganje za dehidracijo, vročinsko izčrpanost in vročinski udar.
Foto: Profimedia
Eden najpomembnejših ukrepov je redno pitje tekočine. Strokovnjaki priporočajo, da pijemo vodo tudi takrat, ko nismo žejni. WHO priporoča približno kozarec vode na uro oziroma vsaj dva do tri litre tekočine dnevno. Najbolje je piti navadno vodo ali nesladkane čaje, tudi kakšne vode z okusom ali naravni sokovi so v redu.
Se je pa treba v posebej vročih dneh izogibati večjim količinam alkohola, sladkih pijač in pretiranemu uživanju kofeina, saj lahko takšne pijače pospešijo dehidracijo.
Poleg zadostne količine tekočine je treba poskrbeti tudi za prijetno hlajeno okolje, v katerem se v vročih dneh zadržujemo. Veliko ljudi zadnja leta svoje domove hladi s klimatskimi napravami, a če klime nimate, lahko veliko naredite že s pravilnim zračenjem.
Okna odprite zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, ko so temperature nižje. Čez dan pa okna zaprite ter jih zastrite z roletami, žaluzijami ali zastori – še posebej, če v najbolj vročih delih dneva sonce sveti neposredno vanje.
Foto: Profimedia
V vročini se čim manj zadržujte na prostem, predvsem v najbolj vročih delih dneva. Ven se raje odpravite zgodaj zjutraj ali v večernih urah, ko vročina nekoliko popusti. V času najvišjih temperatur, kar je običajno med 11. in 17. uro, se zadržujte v ohlajenih prostorih, če pa že morate biti zunaj, bodite v senci. Če morate opravljati fizično zahtevna dela, jih načrtujte v najhladnejšem delu dneva. Enako velja za športne aktivnosti.
Pri vsem tem pa imejte v mislih, da se temperature v (naravni) senci in na soncu lahko močno razlikujejo. Neposredno sonce lahko občuteno temperaturo dvigne za 10 do 15 stopinj Celzija.
V vročih poletnih dneh nosite lahka, zračna in svetla oblačila, ki naj bodo narejena iz naravnih materialov. Ko se odpravite ven, ne pozabite na pokrivalo za glavo, sončna očala in zaščitno kremo z ustreznim zaščitnim faktorjem.
Foto: Spar
Poleg ustreznih oblačil pri ohlajanju telesa pomagajo tudi hladne prhe, mokre brisače ali vlaženje kože z razpršilko za vodo, saj telo tako lažje odvaja odvečno toploto.
Otroci in starejši vročino prenašajo težje, zato jim moramo v najbolj vročih dneh leta posvetiti dodatno pozornost. Prav je, da redno preverjamo njihovo počutje in skrbimo za njihovo ustrezno ohladitev ter zadostno hidracijo. WHO posebej izpostavlja osebe, starejše od 65 let, ter bolnike s srčno-žilnimi, pljučnimi in ledvičnimi boleznimi.
Prav tako v vročini ne smemo pozabiti na živali. Zanje veljajo enaki ukrepi kot za ljudi.
Foto: Saša Despot
Na priljubljenem Žurnalovem festivalu za družine in ljubitelje živali, ki je minulo nedeljo potekal v Novi Gorici v sklopu Dežele prijateljev, je med drugim za ohladitev in osvežitev obiskovalcev poskrbel SPAR s svojimi SPAR VITAL vodami in Joker Out vodami z okusom.
SPAR je na dogodku letos pripravil tudi posebno SPAR točko zaščite, kjer so imeli mimoidoči na voljo različne izdelke za zaščito pred soncem in komarji, kar poleg zadostne hidracije prav tako pritiče vročim sončnim poletnim dnem. Tukaj je potekal tudi zabaven turnir v ciljanju velikega napihljivega pikada, najmlajše pa je razveseljeval napihljiv grad.
SPAR Slovenija je bil sicer tudi generalni sponzor največjega hobby horsing dogodka v Sloveniji, ki se je odvijal v sklopu Žurnalovega festivala in ki je tudi letos doživel izjemen odziv.
Foto: Žurnal24
