Novo leto je čas, ko na plan pridejo tudi številne zaobljube in veliko želja po spremembah. Številni med vami si obljubite, da se boste v novem letu bolj zdravo prehranjevali, se več gibali, več spali in se izogibali stresnim situacijam.
Če se zadanih obljub zares držite, lahko zelo hitro vzpostavite trdno podlago za kakovostnejše življenje. Pomembno vlogo pri tem ima uravnotežena in raznolika prehrana, ki telesu zagotavlja osnovna hranila za vsakodnevno delovanje.
Ob tem se vedno več ljudi zaveda tudi pomena rednih obrokov, zadostnega vnosa tekočine ter premišljenega načrtovanja jedilnika, ki upošteva življenjski ritem posameznika.
V sodobnem tempu življenja ni vedno preprosto zagotoviti popolnoma uravnotežene prehrane, zato se nekateri odločijo tudi za uporabo prehranskih dopolnil kot dodatek k vsakodnevnim navadam. Ta lahko predstavljajo priročen način za dopolnjevanje prehrane, zlasti v obdobjih povečanih obremenitev ali sprememb življenjskega sloga.
Kako smiselno izbrati prehransko dopolnilo?
Pri izbiri prehranskih dopolnil je pomembno, da izhajamo iz svojih prehranskih navad in življenjskega sloga. Prehranska dopolnila imajo vlogo dopolnjevanja prehrane, zato je smiselno najprej razmisliti o sestavi vsakodnevnih obrokov ter o tem, kaj želimo s prehrano dolgoročno doseči.
Pri nakupu je priporočljivo izbrati izdelke z jasno in pregledno označeno sestavo ter natančnimi navodili za uporabo. Pozornost velja nameniti tudi poreklu surovin, obliki izdelka in načinu uživanja, saj lahko to vpliva na to, kako enostavno izdelek vključimo v svojo dnevno rutino.
Pomembno je, da prehranskih dopolnil ne uporabljamo kot nadomestilo za raznoliko prehrano ali uravnotežen življenjski slog. Dosledno upoštevanje priporočenih količin in zmernost pri uporabi sta ključna dejavnika odgovornega pristopa k prehranskim dopolnilom.
V nadaljevanju si poglejmo nekaj pogostih in priljubljenih prehranskih dopolnil.
Vita Bosa in Fermentix kot del uravnotežene prehrane
Fermentix je prehransko dopolnilo na osnovi mlečnih fermentov in vlaknin, vsebuje pa tudi vitamine skupine B. Na voljo je v priročnih stekleničkah za enostavno uporabo. Priporočeno uživanje je ena do dve steklenički na dan, najbolje ob obroku ali po njem. Izdelek se lahko zaužije samostojno ali razredčen v toplem ali hladnem napitku.
Vita Biosa je osvežujoč napitek z rahlo kiselkastim okusom. Vsebuje mešanico 19 zelišč, kot so kamilica, janež, ingver in rožmarin. Napitek vsebuje mlečnokislinske kulture in je izdelan brez dodanega sladkorja, glutena, konzervansov, barvil ali umetnih arom.
Uživati ga je mogoče večkrat na dan v manjših količinah, po želji tudi na tešče. Zaradi svoje sestave je primeren za vključitev v vsakodnevno rutino, na primer kot del jutranjega ali večernega rituala.
Klorela kot dodatek k raznoliki rastlinski prehrani
Klorela je zelena alga, ki je znana po svoji hranilni sestavi. Najpogosteje je na voljo v obliki prahu ali tablet in se uporablja kot del raznolike prehrane.
Zaradi svoje sestave je priljubljena izbira pri posameznikih, ki želijo v prehrano vključiti več alg in rastlinskih sestavin. Pogosto jo dodajajo napitkom, smoothijem ali jo uživajo v obliki kapsul.
Klorelo nekateri kombinirajo tudi z drugimi rastlinskimi dodatki, kot so zeleni ječmen ali pegasti badelj, predvsem zaradi osebnih prehranskih preferenc.
MAP beljakovine kot dopolnilo pri aktivnem življenjskem slogu
MAP beljakovine vsebujejo esencialne aminokisline, ki so sestavni del beljakovin.
Beljakovine so pomemben del uravnotežene prehrane, zlasti pri telesno aktivnih posameznikih in pri tistih, ki več pozornosti namenjajo sestavi obrokov
Izdelek je na voljo v obliki tablet in se uporablja kot dopolnilo k običajni prehrani. Priporočena količina je navedena na embalaži izdelka in se lahko razlikuje glede na potrebe posameznika ter stopnjo telesne aktivnosti.
Spirulina – zelena alga kot del sodobne prehrane
Spirulina je alga, ki uspeva v mineralno bogatih vodah toplejših območij. Pogosto jo uvrščamo med t. i. superživila in je priljubljena zaradi svoje hranilne sestave. Vsebuje naravno prisotne vitamine, minerale in rastlinske beljakovine, zato jo mnogi vključujejo v svojo prehrano kot del raznolikega jedilnika.
Spirulina je na voljo v obliki tablet ali prahu in se uporablja kot prehransko dopolnilo pri vsakodnevni prehrani, zlasti pri posameznikih, ki želijo obogatiti jedilnik z algami ali rastlinskimi viri hranil.
Če pridno načrtujete, kakšen naj naj bi po novem letu vaš novi življenjski slog, je v prvi vrsti najpomembneje, da se zdravo prehranjujete, dovolj gibljete, si vzamete čas za kakovosten spanec in zmanjšate uporabo pametnih naprav. Prehranska dopolnila so lahko del takšnega pristopa, vendar ne nadomeščajo raznolike in uravnotežene prehrane ter zdravega življenjskega sloga.
