Zanositev ni vedno preprosta ali samoumevna. Za nekatere pare je to naraven tok življenja, za druge zapleten izziv. V vsakem primeru pa je priprava na nosečnost pomembno obdobje, v katerem imata prehrana in zdrav življenjski slog velik pomen.
Vedno več parov se srečuje s težavami pri zanositvi, pri čemer to ni več izziv le za ženske v poznejših tridesetih ali štiridesetih letih. Ginekologi opažajo porast težav tudi med pari, mlajšimi od trideset let. O tem, zakaj se vedno več mladih parov sooča s težavami pri zanositvi in kako si lahko pomagajo, smo govorili s prof. dr. Natašo Tul Mandić, specialistko ginekologije in porodništva.
Foto: Profimedia
Strokovnjaki opažajo, da v zadnjih desetletjih precej upada število nosečnosti in rojstev, kar deloma pripisujejo dejstvu, da se ženske odločajo za materinstvo v poznejših letih, deloma pa neustreznemu življenjskemu slogu. “Predvsem imajo pari premalo pogosto spolne odnose, pa tudi neustrezno prehrano (in posledično težave s prev ali premajhno telesno maso), premalo ali preveč se gibajo, prepozno hodijo zvečer spat, kar vpliva na delovanje hormonov. Mislim, da so prepogosto preveč zatopljeni v zaslone in zmanjka časa za zdravo življenje ter motivacije za medosebne stike,” pove sogovornica.
Foto: Profimedia
Najpogostejši vzrok težav z zanositvijo sicer še vedno ostaja starost ženske. Z medicinskega vidika so namreč idealna leta za prvega otroka med starostjo 20 in 30 let, a vse več žensk se za materinstvo odloča precej kasneje. “Že po tridesetem, zlasti pa po petintridesetem letu, začne plodnost pri številnih ženskah pomembno upadati. Pojavijo se težave z zanositvijo in narašča delež spontanih splavov. Jajčne celice, potrebne za zanositev, namreč nosi ženska v jajčnikih že iz obdobja, ko se je razvijala v maternici. Z leti se jajčne celice “postarajo” in vse več jih ima nepravilnosti, zaradi katerih prihaja do težav pri zanositvi in do spontanih splavov,” pojasnjuje dr. Tul Mandić.
Ob tem izpostavi še druge pomembne dejavnike, ki lahko botrujejo neplodnosti oziroma povzročajo težave pri zanositvi: preredke spolne odnose, motnje ovulacije (pogoste pri sindromu policističnih jajčnikov), neprehodne jajcevode, težave z maternico in dejavnike na strani moškega – zlasti slabša kakovost semenčic.
Prvi korak do zdrave nosečnosti se začne še pred zanositvijo. Znanost potrjuje, da ima prehrana matere že pred spočetjem dolgoročen vpliv na zdravje otroka – prek t. i. presnovnega programiranja. Uravnotežena prehrana z zadostnim vnosom sadja, zelenjave, beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in zdravih maščob ustvarja temelj za uspešno spočetje in razvoj ploda.
Tako je nadvse pomembno, da že v fazi načrtovanja nosečnosti poskrbimo za zdravo telesno težo, redno telesno aktivnost, dovolj spanja in se izognemo škodljivim razvadam, kot so kajenje, alkohol in droga, še posebej poudari sogovornica.
Foto: Profimedia
Koristno je tudi, da ženska, ki načrtuje zanositev, poseže po nekaterih prehranskih dopolnilih, seveda ob zavedanju, da ta niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano. So pa dobrodošla dodatna podpora, zlasti v obdobjih povečanih potreb – kot je načrtovanje nosečnosti.
“Folna kislina je vitamin, ki sodeluje pri razvoju in delovanju vseh celic, zlasti je pomembna za celice, ki se hitro delijo, to pa so vse celice zarodka in ploda. Pomembna je za pravilen razvoj tkiv in organov ter za preprečevanje razvojnih nepravilnosti, zlasti osrednjega živčevja in srca. Pomembna je tudi za preprečevanje slabokrvnosti pri nosečnicah,” pojasni strokovnjakinja. Priporočljivo jo je jemati vsaj tri mesece pred zanositvijo, po možnosti pa že prej. Ženskam, ki prenehajo z jemanjem kontracepcijskih tablet, svetuje, da z dodatki folne kisline začnejo nemudoma.
Med ključnimi hranili dr. Tul Mandić izpostavi tudi železo (za preprečevanje slabokrvnosti), vitamin D (pomemben za imunski sistem in razvoj kosti) ter omega-3-maščobne kisline (za razvoj možganov). Dodajanje vitamina D je še posebej priporočljivo v jesensko-zimskem času, ko ga s sončno svetlobo ne dobimo dovolj.
Pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov, inzulinsko rezistenco ali prekomerno telesno maso se kot učinkovita izkažeta mio-inozitol in D-kiro inozitol, saj dokazano uravnavata ovulacijo in imata presnovne dobrobiti (REF: smernice PCOS 2023).
Foto: Gedeon Richter
Ena izmed možnosti za celostno podporo ženskam v rodni dobi je Ovosicare Fertility – prehransko dopolnilo z izbranimi sestavinami, kot so Quatrefolic® (aktivna oblika folne kisline), cink, vitamin D, inozitoli in ekstrakt granatnega jabolka. Njegova posebnost je razmerje mio-inozitola in D-kiro-inozitola 3,6 : 1, ki ustreza naravnemu razmerju v telesu in se ga povezuje s hormonskim ravnovesjem.
Prehranska dopolnila so nujna predvsem takrat, ko prehrana ni raznolika. “Pri vegetarijancih in veganih je potrebno misliti na zadostno uživanje železa, vitamina B12 ter beljakovin, pri tistih, ki jedo premalo ali nič sveže zelenjave, na pomanjkanje folne kisline, vitaminov (zlasti C in E) in vlaknin, pri tistih, ki ne jedo rib, na omega 3 maščobne kisline,” opozarja zdravnica. O dodajanju vitaminov in mineralov bi morali razmisliti tisti, ki uživajo veliko predelane, hitre in konzervirane hrane. Hitra hrana in konzervirana živila so namreč pogosto zelo siromašna z vitamini, vlakninami, minerali, pa tudi z nekaterimi aminokislinami. Vse to pa igra pomembno vlogo pri pripravi tako ženskega kot moškega telesa na zanositev.
Foto: Gedeon Richter
A prehranska dopolnila je treba jemati smotrno in v ustreznih količinah, čeprav pri običajnem vnosu prehranskih dopolnil pri zdravih ljudeh ne pride do predoziranja vitaminov in mineralov. “Do predoziranja lahko pride ob jemanju zelo visokih odmerkov maščobotopnih vitaminov, to so vitamini A, D in E, vendar je treba zelo visoke odmerke jemati dlje časa, česar pa ljudje običajno ne počnejo. Zelo previden je treba biti pri intravenoznih vnosih vitaminov in mineralov, ki morajo biti vedno medicinsko indicirani in pod zdravniškim nadzorom,” še pojasni sogovornica.
Pri načrtovanju nosečnosti in razvoju ploda imajo tudi moški precej večjo vlogo, kot je morda videti na prvi pogled. “Nezdrave razvade, kot so kajenje (tudi nikotin v modernih oblikah), alkohol, poživila, droge, določena zdravila, nezdrava hrana (zlasti mastna in hitro pripravljena hrana ter premalo raznolika hrana), slabo vplivajo na kvaliteto semenske tekočine,” pojasnjuje dr. Tul Mandić. Prav tako lahko na kakovost semenčic slabo vplivajo pretesna oblačila, pretiravanje s športom, premalo počitka in zdravega sproščanje, debelost, premalo gibanja.
Ovosicare Fertility je prehransko dopolnilo, zasnovano za ženske v rodni dobi, kot podpora hormonskemu ravnovesju in plodnosti. Njegovo edinstveno patentirano sestavo odlikujejo aktivne sestavine, ki sodelujejo pri naslednjih procesih:
* Zgornje zdravstvene trditve so potrjene s strani Evropske agencije za varnost hrane (EFSA) in vključene v EU register zdravstvenih trditev.
Foto: Gedeon Richter
Posebnost izdelka je tudi patentirana in nagrajena kombinacija Caronositol®, ki vsebuje mio-inozitol in D-kiro-inozitol v razmerju 3,6 : 1. To razmerje odraža telesu lastno količino D-kiro-inozitola, ki dnevno nastaja v ženskem telesu.
Zaradi svoje celostne sestave Ovosicare Fertility nudi prehransko podporo ženskam, ki se pripravljajo na zanositev, in prispeva k optimalni presnovni ter reproduktivni podpori. Ovosicare Fertility je na voljo v lekarnah in spletnih lekarnah.
